رفقآ بعينيك من الكمبيوتر

*رفــقــــــآ بـــعـــــيـنـيــــــك مـــــن الـكــــمــبــيـــــوتــــــــر*

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعـــلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

۞ ألم وتعب في العيـــــــن مع حكة و جفــــاف.
۞ غشاوة أو ابية في الــــرؤية.
۞ ضعف النظر للأشياء البعــــيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبــــيوتر.
۞ صــــداع أو ألم في عضـــلات الرقبة .
۞ صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبــــيوتر والأوراق أو المستندات المطــــبوعة.
۞ زيادة التحســـس من الضوء.

لـــذلك عليك أن تتبع ما يـــــلي :

☼

أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

☼

جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض ..

فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان .
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف...

☼

موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة
عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغير حجم الحرف كما تشاء.

☼

أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك
من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة...

☼

الأتربة والغبار على الشاشة
يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

☼

راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد
أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

☼

قم بتخفيف الضوء الصادر من الشاشة

#تــــــــــــــحـــــــــــيـــــــــــاتــــــــ ــي لــــــــــكـــــــــــــمـ#
-------------------------------------------------------------------------------

بارك الله فيك على النصيحه

وفي طرق تحمي العين من الشاشه بعد الله

ومنها وضع زجاج على مستوى الشاشة لتحمي العين

يعطيك الله العافيه دائمٍ مواضيعك مفيده

لك مني صالح الدعاء