آخر 10 مشاركات
تنمية المهارات القياديّة للاستاذ محمد الخضيري الجميلي (الكاتـب : - )           »          هل يهمك نجاح المنتدى !! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          إعداد القيادات الشابة لقيادة المجتمع بقلم الاستاذ محمد الخضيري الجميلي (الكاتـب : - )           »          إعداد وتأهيل قيادات الصف الثاني من وجهة نظر الاستاذ محمد الخضيري الجميلي (الكاتـب : - )           »          الثقة بالنفس في منظور الاستاذ المفكر محمد الخضيري الجميلي (الكاتـب : - )           »          >>مهم لمن جته رسالة حافز التدريب الإلكتروني (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          انواع الأمراض او الاعاقات التي خصصت لها الحكومة إعانات شهرية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          معلومات غريبة لكن مفيدة ............؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اكسسوارات وفواصل جديدة لتزيين المواضيع (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مسابقة ( اعرف من صاحب هذه الصوره ) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )

تعتبر شبكة وملتقى ومجالس قبيلة الجميل الهلالية الموقع الأول على الشبكة العنكبوتية الذي يهتم بكل مايخدم قبيلة الجميل ( عشائر جُميلة ) ويدون تاريخها وأبرز إنجازات أبناء هذه القبيلة .. إذ يهتم الموقع بـ تاريخ قبيلة الجميل وشيوخها وفرسانها وأبرز أعلامها .. ويطرح بإستمرار كل ماهو جديد ونادر عن إنجازات أبناء القبيلة .. وإدارة شبكة وملتقى ومجالس قبيلة الجميل تسعد بتواصل الجميع والمساهمة في خدمة هذه القبيلة العريقة كلمة الإدارة


;كتاب الفيزياء مسائل وحلول



المجلس العــام المواضيع العامة التي لاتدخل ضمن أي قسم ـ والمنقولات المفيدة والكتابات المتنوعة .

الإهداءات

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-08-2024   #1

 
شخصية مهمة

الصورة الرمزية محمد الخضيري

 

محمد الخضيري غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4803
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 المشاركات : 823
 النقاط : محمد الخضيري will become famous soon enoughمحمد الخضيري will become famous soon enough
 تقييم المستوى : 271

مزاجي
رايق
Icon15 التفكير الزائد من منظور الاستاذ محمد الخضيري الجميلي

التفكير الزائد

المقدمة
الإنسان بطبيعته يفكر في كل خطوة قادمة سوف يقوم بها، وهذا أمر عادي لمواجهة تحديات الحياة وما تحتاجه من قرارات ومواقف مناسبة، لكن إذا بالغ الإنسان في التفكير يدخل في متاهة تسمى بالتفكير الزائد أو فرط التفكير (Overthinking).

التعريف
المقصود بالتفكير الزائد هو اشغال العقل بالتفكير بطريقة مبالغ فيها في موضوع معين أو بالتفكير في مواضيع عدة ولمدة طويلة
انواع التفكير الزائد
أ. التفكير الطبيعي ويكون مؤقتا لوجود قرار مهم أو مشكلة تحتاج حلا، وهذا النوع يمر به غالب الناس.. كقراراختيار نوع العمل أو الزواج أو اختيار التخصص. او طلب الإحالة على التقاعد .الخ

ب. التفكير غير الطبيعي: هو التفكير في عدة أمور، مثل استرجاع أحداث ماضية وتحليلها وتأنيب الذات حولها والندم أو القلق من المستقبل وما سيحدث فيه.

اعراض التفكير الزائد

يمكن ملاحظة الأعراض التالية:

أ.نقص التركيز في كل ما يقوم به من يعاني من فرط التفكير.

ب. مشاكل في النوم، حيث يردد الغالبية: جسدي نائم لكن أحس أن عقلي لا يهدأ.

ج. الندم والتأنيب المستمر لمواقف ماضية محرجة.

د. عدم الاستمتاع بأي عمل أو مناسبة، وذلك للانشغال التام للعقل (حاضر بجسده غائب بعقله).

ها. الإحساس بالقلق والخوف الدائم.

و.. أعراض جسدية متعددة.

.

. أسباب التفكير الزائد؟

أ. نوع الشخصية: فكلما كانت شخصية الفرد تحليلية أو شخصية حساسة، كانت أكثر عرضة للتفكير الزائد. كما أن بيئة الشخص تؤثر جدا في ذلك، فكلما كانت البيئة تتمتع بالاستقلالية والمرونة في التعامل، نقص فرط التفكير، لأن الشخص المستقل المتمتع بحس المسؤولية ينجز ويفعل أكثر مما يفكر، والعكس صحيح، أي البيئة المنغلقة غالبا أفرادها يحتاجون للتفكير بشكل أكبر في كل أمر.

ب. الصدمات السابقة: إذا ما لم يتم التكفل بها بشكل صحيح، تصبح مثل مرجعية يلجأ لها الفرد كلما مر بتجربة مشابهة، فيطيل التفكير ويحلل من كل الجوانب تجنبا لتكرار الموقف.

ج. التوقعات العالية: هناك أشخاص يضعون توقعات عالية للمستقبل، ويحاولون بكل الطرق وضع خطة أو إيجاد حل للوصول لها، مما يجعلهم يدمنون التفكير.

د. المثالية المفرطة: البعض يسعى لتكون حياته وردوده وشكله مثاليا جدا، فتراه يفكر قبل كل موعد أو مناسبة بشكل جنوني، لتجنب أي موقف محرج يهز الصورة المثالية المرسومة.

ها. وجود بعض الاضطرابات النفسية، كالقلق والخوف أو الوسواس القهري وغيرها.

.الاضرار المترتبة على التفكير الزائد

بالتأكيد، بل تتعدد تأثيراته على الجانب النفسي والجسدي للإنسان، فعلى سبيل المثال نجد:

أ. التأثيرات النفسية: كالخوف والأرق، إضافة لنقص التركيز والشعور بالملل وعدم الاستمتاع بالحياة.

ب. التأثيرات الجسدية:

ج. اضطرابات الهضم، كالقولون العصبي ونقص الشهية وأمراض القلب والضغط.

د. أمراض جلدية: كحب الشباب، والحكة.

ها. أمراض المناعة، بسب إفراز هرمون القلق (الكورتيزول).

• و. اضطرابات النوم، كالأرق أو كثرة النوم.

.

العلاج المقترح

في الحقيقة، تتعدد العلاجات، لكن من أهم الطرق:

أ. تحديد المواضيع أو الأمور التي يتم التفكير فيها بشدة، والتعامل معها وتقبلها، فإن كانت تخص الماضي فيجب التصالح وتقبل ما مضى بتسامح وغفران للذات وللآخرين، بعيدا عن اللوم والندم، بل استخلاص الدروس وتقبل أن الخطأ سمة بشرية. وأما إذا كانت تخص المستقبل، فعلى الشخص ترك المستقبل لحين قدومه، والتهيؤ له بعيش الحاضر والسعي على حسب قدرته بمبدأ توكل لا تواكل.

ب حل كل المشاكل العالقة وعدم تركها حتى تتراكم وتتألم أكثر.

ج. التذكر الدائم للأمور الإيجابية في الحياة، لأنه غالبا يتم التركيز على النواقص.

د. التدرب على توجيه عملية التفكير: بمعنى كل ما وجد الشخص نفسه يفرط بالتفكير، يوجه انتباهه وتركيزه لما يفعله الآن، وهي طريقة ناجعة مع التدريب المستمر عليها.

ها. التدرب على تقنيات الاسترخاء والتأمل والكتابة التفريغية التي تحرر العقل من سموم الأفكار الكثيرة.

و. إشغال الذات بتنمية موهبة وممارستها، كما أن الرياضة -خاصة المشي- مفيدة جدا لتعديل المزاج.

ز. التدرب على التفكير الإيجابي والابتعاد عن فكرة التحكم في مجريات الحياة كما يريد الإنسان، بل هناك مشيئة أكبر منا ومن تفكيرنا.

ح. اللجوء إلى مختص: يبقى هذا الخيار من أفضل الحلول، لأنه يختصر عليك الوقت لوجود دعم وخطة علاجية من متخصص.

ومتى ما ارتفعت درجة التسليم والتقبل عند الإنسان لكل مجريات الحياة الماضية والقادمة، تحرر من فرط التفكير لتكون حياته أكثر مرونة ونجاحا.

الخاتمة
مما تقدم تبين لنا تعريف التفكير الزائد انه اشغال العقل بالتفكير بطريقة مبالغ فيها في موضوع معين أو بالتفكير في مواضيع عدة ولمدة طويلة كم تبين لنا اسباب هذا التفكير وانواعه والإصرار المترتبة عليه كما تم بيان انواع العلاج لهذا التفكير








توقيع »





  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-08-2024   #2

 
شخصية مهمة

الصورة الرمزية محمد الخضيري

 

محمد الخضيري غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4803
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 المشاركات : 823
 النقاط : محمد الخضيري will become famous soon enoughمحمد الخضيري will become famous soon enough
 تقييم المستوى : 271

مزاجي
رايق
افتراضي

تحياتي وتقديري واحترامي لكم








توقيع »





  رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التدريب من منظور محمد الخضيري الجميلي محمد الخضيري المجلس العــام 0 09-07-2024 12:07 AM
الشاعر براك عياد الشاوي الجريشان الجميلي مهداه لعمه الشيخ عواد الشاوي في متعب صلفيق الموروث الشعري لقبيلة الجميل الهلالية 0 16-04-2016 04:53 AM
التفكير الإيجابي،/الدكتور محمد خضيري الجميلي محمد الخضيري المجلس العــام 6 13-06-2014 04:49 PM
الابداع من منظور محمد الخضيري الجميلي محمد الخضيري مجلس النقاش الجاد والحوار الهادف 4 06-06-2014 09:04 PM
رثاء الاستاذ المرحوم خلف راوي /د محمد الخضيري الجميلي محمد الخضيري مجلس أخبار ومناسبات الأعضاء وأبناء القبيلة 7 28-02-2012 07:42 PM

facebook twetter youtube
Google
 
ملتقى ومجالس قبيلة الجميل

الساعة الآن 02:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By World 4Arab
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
حقوق النشر محفوظة لملتقى ومجالس قبيلة الجميل الهلالية( الموقع الرسمي )