*رفــقــــــآ بـــعـــــيـنـيــــــك مـــــن الـكــــمــبــيـــــوتــــــــر*
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعـــلك تعاني من أحد هذه الأعراض :
۞ ألم وتعب في العيـــــــن مع حكة و جفــــاف.
۞ غشاوة أو ابية في الــــرؤية.
۞ ضعف النظر للأشياء البعــــيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبــــيوتر.
۞ صــــداع أو ألم في عضـــلات الرقبة .
۞ صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبــــيوتر والأوراق أو المستندات المطــــبوعة.
۞ زيادة التحســـس من الضوء.
لـــذلك عليك أن تتبع ما يـــــلي :
☼
أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
☼
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض ..
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان .
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف...
☼
موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة
عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغير حجم الحرف كما تشاء.
☼
أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك
من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة...
☼
الأتربة والغبار على الشاشة
يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
☼
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد
أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
☼
قم بتخفيف الضوء الصادر من الشاشة
#تــــــــــــــحـــــــــــيـــــــــــاتــــــــ ــي لــــــــــكـــــــــــــمـ#
-------------------------------------------------------------------------------