تمارين بسيطة ومهمة للجسم والعيون لمن يطولون على الكمبيوتر

[فهد المحارب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منقووول للفائده



تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif

http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif



وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلامه

فهد المحارب

[زعيم الملتقى]

يابعد عيوني عيونك
تقبل مروري

[بن منيجل]

تسلم عيوونك ان شاء الله


على المعلومات القيمة والمفيدة


ونادر من يتقنها

[عبد العزيز المحارب]

الله يعطيك العافية


تمارين مفيدة وصحية

[فواز المطلق]

اشكرك على النقل المفيد

الى الامااام

[الأمير]

تسلم على النقل .....بارك الله فيك

[محمد منيجل]

تسلم يابعد عنوني

واشكرك على المعلومات المفيدة

[جمال المنيجل]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[Falah]

يعـطيـك العـآفـيـه

[خلف المهدي]

بارك الله فيك

[أبوديمه]

الله يعطيك العافيه

[محمد الخضيري]

http://www.aljmeel.net/vb/mwaextraedit4/extra/61.gif