كيف تنزل الكرش بالصوره ؟

[HAMOD]

http://www.aljmeel.net/vb/mwaextraedit4/extra/15.gif





بالصور ازالة الكرش بسهولة (http://arrietty.maktoobblog.com/?post=125577)

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


http://www.alfrasha.com/up/546584629493436893.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


http://www.alfrasha.com/up/120094453515581510.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


http://www.alfrasha.com/up/1762123601833492619.gif (http://www.alassil.net/vb/showthread.php?t=4523)
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

منقول

[خلف المهدي]

الله يجزاك خير

معلومات مفيدة

[HAMOD]

بارك الله فيك على المرووووووووور

[الأمير]

يعطيك العافية

[النداوي]

بارك الله فيك

[زعيم الملتقى]

يعطيك العافية

</i>

[عشقت الليل]

يـــعــــطــــيــــكـ الــعـــافــــيــــة

على الــتــــمـــــاريــــن الــمــفـــيـــدة

[الذهبي7]

شكرا على النقل الجميل والمفيد بارك الله فيك

[HAMOD]

بارك الله فيكم على المروووور والردوووووود

[سعود البسام]

الله يجزاك خير

معلومات مفيدة

[HAMOD]

بارك الله فيك على المرووووووور والردوووووووود

[Falah]

http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif

هههههههههههههههههههههههههـآي

الله يستـر بـس مـن بـعض التمـآريـن

بـآرك الله فـيـك

[HAMOD]

بارك الله فيك على المروووووووور والردووووووووووود

[الرمح]

شكرا لك على مانقلت

[HAMOD]

بارك الله فيك على المروووووووور والردووووووود

[فواز المطلق]

http://www.aljmeel.net/vb/mwaextraedit4/extra/17.gif

</I>

[HAMOD]

بارك الله فيك على المروووور والردوووووود

[ابومجرد]

بارك الله فيك

</i>

[HAMOD]

بارك الله فيك على المرووووووووووور

[الوليد2010]

الف الشكر لك على الملومات المفيدة ...

[السامر]

بارم الله فيك

[HAMOD]

بارك الله فيكم على المرووووووووووور

[أبوديمه]

http://www.aljmeel.net/vb/mwaextraedit4/extra/101.gif

</I>

[HAMOD]

بارك الله فيك على المرووووووووووور

[الداهية]

بارك الله فيك

[HAMOD]

بارك الله فيك على المروووور والردوووود

[الـراوي]

بارك الله فيك

[HAMOD]

بارك الله فيك على المرووووور والردوووووود

[المهاجر]

جزاك الله خيرا

[HAMOD]

ومن قال أخوي
بارك الله فيك على المروووور والردوووود

[إدارة الملتقى]

خطوات مفيدة

بارك الله فيك

[الهبوب]

بارك الله فيك

[HAMOD]

بارك الله فيكم على المروووور والردووود

[الكنق]

ههههههههههه الحمدلله انا مالي كرش
بس تمارين مفيدهـ ويعطيك الف عافيه
وتقبل مروري

[HAMOD]

بارك الله فيك على المروووووور